一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内。那么，夏季应如何养生才能健康度夏少生病呢?

　　1、起居忌过度贪凉

　　在炎夏天气，大家外出回家喜欢开足电扇、空调，大口喝冰水或立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，出现多种不适。因此，最好少开空调，即使开，温度以26°C为宜，保证室内外温差别超过7C。

　　2、正确补充水分

　　饮用水的最适宜温度是10°C-30°C。口渴的时候，一口气喝大量的水对健康并无好处。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里分几次渐渐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

　　3、运动忌过分剧烈

　　暑天容易让湿邪入侵，为了散发体内的湿气，可以选择在早晚温度稍低时进行强度不大的，比如游泳、钓鱼、太极拳等量力而行的活动。这样能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病发生。

　　4、饮食宜清淡

　　夏季饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、补液，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

　　5、避免大太阳时间段出门

　　一天之中太阳的辐射最大的时间段就是在早上十点到下午三点之间，所以这个时候应该少出门。如果有无法避免的事情，那么要做好防晒、防暑的工作，例如涂抹防晒霜或者是穿防晒服等等。

　　6、忌受热后“快速冷却”

　　炎热的夏天，人们外出回家后，喜欢开大风扇或是调低空调温度，甚至去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　7、夏季要降火去暑

　　夏天气温高，天气热，很多人会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜、冬瓜来降火。南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。

　　在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

　　8、外出随身携带防暑降温药品

　　出门可以携带如十滴水、仁丹、风油精等防暑降温药品，以防应急之用。