坐月子是指从胎盘娩出到产妇全身各器官(乳腺外)都恢复到正常未孕状态所需要的一段时期，医学上称为产褥期的护理。一般需要6周，而不是短短的30天。

坐月子是我国历来的传统，经常有上一辈有经验的老人给咱们宣扬，坐月子不能下床、不能洗澡、不能洗头......但是坐月子真的要这样吗?

1、月子里能不能下床?

有些地方的习俗是，坐月子吃喝都得在床上，整整一个月不下床，这是非常危险的!产妇产后不动非常容易发生下肢深静脉血栓、产后出血。

产妇月子里需要适当下床活动，可以促进恶露的排出，防止产后出血，预防深静脉血栓的形成。

2、月子里能不能洗头洗澡?

古代卫生条件有限，所以才会流传下坐月子不能洗头洗澡的旧规。其实，在顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗澡洗头了；如果是剖腹产，产后一周左右，伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。

3、坐月子能不能开窗通风?

有些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，以避免“产后风”。

其实，产妇和宝宝的房间应该定时通风。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。

4、坐月子要每天吃油腻的，这样容易下奶，对吗？

错！油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完善，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝腹泻。

所以吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，还会影响产妇的消化！建议奶水不足的产妇每天可以多喝温开水也是有利于下奶的。

从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过生理和心理转折的关键时期。

那么如何科学做月子呢？

1、产妇产后在充分休息的基础上，适当下床活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成，有利于恶露的排出。

切记避免提重物，以防子宫脱垂。一般来说，产后24后就可以下床走动，产后14天可以进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

2、每天定时开窗通风，但风口不能对着产妇，避吹冷风，正常室温保持在25-28度，注意保暖，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣。

3、加强个人卫生，每天刷牙，选用产妇软毛牙刷，并用温水刷牙，每天用温水清洗外阴，并注意保持外阴部干燥；也可以定期洗澡洗头，洗澡时间不能超过15分钟，注意保暖及时擦干，防止感冒！切记禁止盆浴。

4、饮食原则是荤素搭配，少食多餐，禁忌辛辣、油腻、生冷刺激的食物。多喝水，多吃蔬菜水果，防止便秘；保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，并且可以摄取适量的盐，鸡蛋每天最多2个。

5、合理用眼，不能流泪，电视电脑手机和书本要适当少看。电子产品每天使用时间不要超过两个小时，否则会伤害视力。伤心流泪还会造成产后出血。

6、多和宝宝亲密接触，母婴同室，有利于母婴关系的建立，还能促进母乳喂养。

7、绝对避免性生活。

8、产后家人应多关心产妇，注意产妇的心理疏导，理解产妇焦虑的情绪，让产妇保持身心愉悦。

9、产后42天，记得来医院复查！

坐月子不是一个死规矩，而是一个理念，就是讲究身心健康，注意卫生，注意营养，注意休息，注意锻炼，保证身体健康，也要重视心理健康。这样才能奶又多质量又好，宝宝吃了才会健康!